永福╉留痕

%v8<^7Xn  
hP|4v+IM  
TLmGO"RF  
$0<Bjz  
提高生活质量 W +W~JUDT  
wAqAp"'jE
 
wR4!/  
VX~vjOa  
(qZFh""Y  
SljqyU*Pl  
fZ0
Gq102v  
?udKK/>  
找出让你发胖的真凶 u{94Wo:  
SsY/^e&[  
p[(hD(!b  
"E@d5t.-  
/H$.}.5z  
ysic} J  
H]xDf%u~  
'4fyf($3  
甜食 >A4sI*hJ>  
,!9O:V+/  
$,.lrGP  
t*DX4Rq  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 s;6Py1=x^N  
-^ BZ~YZX  
g`mM ps  
7mUDLF@  
1A\>rU]E  
9#CncdK  
aGo'W6cZ  
%sv# %i  
水果 ><,wi&S
 
T/iim[  
T`E#k&{yDr  
D'S)06nZeK  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 tfQGNU.=g  
R(O[*Q)!  
_~/]A"  
u\yo S  
#-< ]e:,  
`Gw2f
!  
V_!A=e\R  
;or'DA<u  
吃饭狼吞虎咽 iXN$dY#*  
?<DpmP 4  
8D,{JFR  
;|Nas`zQ  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 GzZ>lkN|  
Rz>e$57f  
w2 |?7m$<z  
\tQ fagr,  
v; G$O"m )  
o:Qw00)`w  
8mm]j}xCL  
`;k%Qm  
习惯性减肥 shL-Y  
xhAmAhmC  
{Xs}^Zta~b  

cW#ugH8s  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 LiEop
|?  
.LD`CY,d*W  
FiuK$3`k  
1uQwC  
F,=?-~N:JT  
$<0 5_d9  
1bFFF  
]q-bI  
可怕的生理周期 x/'9&z|mh  
Xfbo  
_ Qfu'=  

\ K@hN  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 ?*OS\B`  
H 3X3PcR  
O2rl]y  
)VR4CIq7  
KsvFj|,l  
lv&jmNf  
&s) iZ7  
HJj;<YO.Vd  
烦恼 QXPFJ}o@E  
TnO 7$h  
DWzG]b V  
{zOE'>)  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ m\;8D(X  
E4}HiEe\  
ri>1~2QmBY  
)2I!U1o T  
V./fTL H  
*s[9nJ6MX  
f)~v\R  
rgPdS&  
宵夜 dP]QU\  
/@){Ew+P  
kDYQMNyn  
8e_Nytw1 /  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 ,e:?C)y  
OpUxOG  
]I-a/KH~  
Ge$?8'Itt6  
l%\&{;c<h  
yu.W'1zi  
|FTH\?A  
TPq1W-X  
运动不足 q,\i A5  
sptZ4jpJl  
"X7K:f4f  
lWx/Ei'   
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 t%kt@(TO  
)D!eHt+E,  
%tT6=W  
Hhi] Q"=  
<84}kIvJ  
eV,w"(,  
:e<l3qs=  
7QTZ0$b  
零食 P
}\FEP  
w#s8jd  
vY<fw  
A0B F8bkJk  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 3w$.2Hdr  
CMK|X4d  
eX)&.chQDB  
Ss:EoM<LPS  
=//-!
xa"  
"Z1oeMt  
^3ZCFm  
Y:Gv(?6~  
季节 8mshO  
0`=hv2Ii  
:;"_6U])  
su}O#B &  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） 8a)'|<   
g ]04=V"  
7TT qNe  
eUb8pw-D  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 T/>.\[Z  
iQQj/S  
z+Eoy~  
'3]oLqN'f  
:uW^9htG~  
#zLHNi8!>  
+~(J-X6]4  
pdp~ n3  
在思考中前行 ,l;/>WlN  
a5$#}rp/  
m{aX3bma  
"%A!:%M,m  
　　　　　　　　　　　　　 n<MTVL  
rw6GF0  
@qf/oq{\  
S|MlGP  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  )UA QY6P  
:0th
GsK  
hk~|[A2.  
^kZLm\%F{  
J4VSdb<  
sD[U}XW%q^  
2z<=VrCk  
(S%2inQ
 
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  M0/$L*3  
XA"K5rY}Vu  
Wh{a8i,  
262SP?L  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  HhM;K@  
fv'ot! '  
 (@rZ&  
F_;E9,p  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  :'`~pd4  
k:Ol0k=:  
r&iDtO#Z  
x#5X^)liO  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  Hj@h6Q5  
,
JrG8h  
U[TI y  
\`q {Eg  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) .\ cO y,P  
8^lHl!$7y  
wz3|2n4  
..Vwa^"V)